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對生活失望的年輕人:為什么你受了那么多挫折,還是一事無成?
2018-09-07 10:52 收藏3 評論0
我們為什么會害怕失敗?
當用“失敗”來形容一個人,你會聯想到什么?
很多人第一反應可能是:失業、破產、離婚……
不過,生活中的失敗可不光這些大事,上班遲到、和另一半吵架、信用卡逾期,甚至做飯糊鍋,都能讓我們感到自己的生活很失敗。
很多人以為我們之所以害怕失敗,是因為它會導致財物損失或者發展受阻,但實際上,失敗的本質并不在于實際的失去,而在于我們內心感受到的挫敗感。
也就是說,失敗的本質并不是“事件”或者“狀態”,而是一種負面情緒。
在《成長到死》中,作者布琳·布朗提到,無論背景如何或損失大小,“失敗給我們的感覺都像是一次錯失的機遇,或是無法重來也無法抹去的錯誤”。
由于沒有達成預期的目標,失敗的體驗會讓我們感到自己軟弱無能,進而產生失望、自卑,甚至恐懼的感覺——
工作丟了可以再找,但是一想到自己什么都不擅長,從來沒有被賞識過,自信心就跌到了谷底。
高考沒考好可以復讀一年,但一看到其他同學都開啟了美好的大學生活,就感覺自己矮了一截,連同學聚會都不敢去。
遺憾的是,大多數人并不懂得如何與自己的不適感和平相處。面對負面情緒,我們的第一反應就是從痛苦中逃離。
身體受傷了,我們都知道要先清創再包扎,還要定期換藥,否則傷口會化膿感染。
可是換成了心理創傷,我們的選擇卻往往是無視痛苦,忽略和隱藏自己內心的真實感受。
布琳·布朗認為,傷痛并不會因為我們置之不理而自動消失。愛人離開令人心碎,工作失誤令人懊惱,持續貧窮令人自卑,這些傷痛將會持續作用,緩慢發酵。
如果沒辦法真正擺脫失敗,那它帶來的負面情緒就會掩藏起來,一點點啃噬我們的內心,直到有朝一日徹底爆發。
我們為什么會被失敗纏住?
并不是人人都懂得如何正確看待失敗,他們更擅長的,是在面對失敗帶來的痛苦時,讓自己“好受一點”的手段:酗酒、過度購物、暴飲暴食……
但在這些生理方面的“放縱”之前,還有一招手段是我們不自覺地在使用的,那就是“編故事”!
在《成長到死》中,作者布琳·布朗提出,在受傷的時候,人類的原始生存本能,會促使我們編造出一段講得通的故事,目的是為了最好地保護自己。
比如,你沒有通過公司的晉升考核,那么你可能首先想到的,并不是因為自己實力不夠,而是會懷疑,考核背后有黑幕,主管對你有意見,或者某位同事有后臺。這樣一想,失敗的“鍋”就甩給了外部,而你就能免于挫敗感帶來的羞愧和懊喪。
英國科學作家哥特沙爾把這個現象概括為“臆斷理論”:人們總是以片面和虛構的內容為基礎,融合成有條理的故事,從而給他們帶來情感上的滿足。
大腦將人生的復雜因素化繁為簡,創造出讓人聊以自慰的簡單道理。
這種思維方式雖然對心理健康有一點正面作用,但它對個人成長的危害卻是顯而易見的。
(個人成長的價值越來越大,文末有一份書單,幫你快速升級為一個超級個體。)
因為失敗的原因很復雜,而“腦補”故事,卻會讓我們把原因簡單化:別人走關系、領導太傻帽、評委有偏見……如果我們一遇挫便無意識地開始編織故事,用習慣的方式,架構出大腦想聽的故事內容,那么就會因為同一件事反復栽跟頭,并且很難爬起來。
不僅如此,臆斷思維對人際關系也會產生致命的傷害。
當感受到挫敗時,人類的自我保護機制就會立刻啟動,第一反應就是:寧愿選擇生氣也不要傷心。
于是,“編故事”就會進化成第二招——“指責”。因為把責任都推到別人身上,就會讓自己好受一點,那種憤怒感也會沖淡傷心的痛苦。
比如,遭遇晉升失敗,你會指責下屬對你的支持不夠;上班遲到,你會指責丈夫為什么不能早點出門送你。
面對真實的失敗,人們由于害怕痛苦,就采用“編故事”和“指責”的招數來逃避,以為只要自己內心不承認,就可以免于心理懲罰。
然而,掩耳盜鈴不僅無法幫他們走出失敗的陰影,反而越陷越深,被纏住不得動彈。
如何才能從失敗的泥潭中勇敢起身?
我有一位相識多年的好友,他經常掛在嘴邊的話是,“我從不后悔”。
為這事我沒少跟他抬杠。
考試掛科了,我問他:“你不后悔沒好好復習嗎?”
研究生沒考上,我問他:“你不后悔沒認真準備嗎?”
工作遇到瓶頸,我問他:“這次你總該后悔了吧?如果去年拿下資格證書,這次的機會肯定是你的!”
然而每次他都跟我說,都是自己的選擇,結果已經這樣了,有什么可后悔的。
以前我對他這種“死鴨子嘴硬”的做法十分費解。直到開始寫這篇文章之前,我突然意識到了癥結所在:“你之所以說自己從不后悔,是不是因為不想承認自己的失敗?”
沒想到他居然不好意思地承認了:“算是吧。”
在《成長到死》中,布琳·布朗說,失敗教給她的最重要的一課,就是認識到了悔恨的價值。悔恨是一種情感,它能夠提醒我們意識到改變和成長的必要性。
如果拒絕后悔,就意味著你沒有勇氣承認自己的失敗,而且對生活缺乏思考,認為沒有什么東西是值得學習的,也沒有什么失誤是需要補救的。
所以說,想要從失敗中汲取教訓,從根本上戰勝失敗,誠意的悔恨是必備的基礎。盡管這會讓我們內心備受煎熬,但最痛苦的教訓往往也是最有效的工具。
在此基礎上,布琳·布朗還提供了一個實用的方法,教我們如何從失敗的泥潭中勇敢起身,那就是通過寫作的方式挖掘自己真實的情感。
你不會寫文章?沒關系,這里說的寫作并不是像專業作者那樣長篇大論,而只是把字寫在紙上,不管寫得多爛都沒關系。
當你遇到挫折,感到傷心沮喪,或者火冒三丈,先別急著發泄情緒,或者自我麻痹,拿出紙和筆,把你此時所思所想寫在上面。
頭幾句你寫的可能都是情緒和抱怨。但寫著寫著,你就會不自主地關注自己內心深處的情感和需求,甚至開始反思:
我為什么會突然生氣?我今天對周圍的人為什么這么苛責?到底是什么讓我如此沮喪?
這時,寫作就會幫你識破臆斷思維虛構出來的故事,認識到表面情緒背后的深層情感。
假設你這個月沒有完成績效考核,工資被扣了一大半,看著賬戶中慘淡的余額,失望、壓力和憤恨都一股腦地襲來。這時候你刷了一下朋友圈,發現同學們不是在曬旅行,就是曬美食,一個個都過得很好的樣子,于是更加沮喪。
通過寫出自己的感受,你就能夠意識到,自己又在編故事了。趕緊打住,重回理智的思考。
你會發現,能力不足和經濟拮據讓你感到自卑,而與他人的比較更加重了這種感受。自卑被稱為情緒之王,很多情緒的背后,隱藏的正是自卑這個罪魁禍首。
而真實情況是,每個人都會面臨和你一樣的窘境,你的朋友是加了一個月班,才換來難得的消遣,只要你付出足夠的努力,也會收獲同等的回報。
請記住,只有接受自己的不完美,才有可能變得更完美;只有正視失敗,才有可能戰勝失敗。
電影《這個殺手不太冷》里有段對白,小女孩瑪蒂爾達問里昂:“生活是否永遠艱辛?還是僅僅童年才如此?”
里昂回答:“總是如此。”
生活就是這樣充滿艱辛。“萬事如意”只是一句美好的祝愿,不可能成真。
沒有足球運動員會幻想踢一場沒有身體沖撞、沒有受傷風險的比賽。但你有沒有發現,足球運動員在摔倒的時候是有技巧的,遇到身體沖撞,他們會順勢一滾,很快又站起來繼續奔跑了。
而生活中很多人手臂受傷,往往是因為摔倒的時候用手撐了一下。他們害怕摔倒,也就傷得更重。
失敗其實并不可怕,當你決定去戰勝和改造它的時候,它就會變成一次學習經驗、一次好奇心的嘗試、一次自我升級。
敢于跌倒的人才最強大,因為他們已經學會了如何站起來。
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